（）据中疾控微信公众号消息，每年冬天，当气温骤降、大衣裹身，很多想要减重的朋友都发现：体重下降变慢了，甚至不降反增……您或许没有多吃，运动也没偷懒，但体重秤上的数字就是纹丝不动。足量饮水：多喝温水，建议每天1.5-1.7升。饭前一杯水可增加饱腹感。创造更多日常活动机会：抵抗寒冷带来的身体惰性，设定闹钟每小时起身多活动几分钟，通过做家务、走楼梯等日常活动创造更多运动机会。设定必要的过程性目标：设定过程性小目标，如“每周完成3次力量训练”等，而非只看体重数字，让目标更容易实现。加入抗阻力量训练：肌肉可谓是“代谢的引擎”，每周安排2-3次抗阻训练，居家可采取弹力带、超慢跑、自重训练等，对维持代谢率至关重要。保证充足睡眠：冬季需要更多休息，建议每日平均7小时左右，睡眠不足会扰乱饥饿激素分泌，增加对高能量食物的渴望。碳水化合物：选择含丰富膳食纤维的全谷物、杂粮和薯类（燕麦、糙米、全麦、杂豆、红薯等），供能占比50%-60%，减少精制糖和甜点。衣物厚重的心理效应。厚重衣物隐藏下的身体，容易让人放松对体型的关注，从而入增加。下面就从科学角度来解开冬季减重困局。 代谢的季节微变化。从生物进化角度看，冬季意味着食物可能短缺和生活环境寒冷。膳食的季节性变化。高能量食物诱惑增多：节日聚餐、火锅、烤肉、热饮、甜点等高能量密度食物更受欢迎；生理性食欲增加：入更多能量来御寒，尤其是对碳水化合物和脂肪的渴求增加；饮水减少：因气温降低而不易感觉到口渴，饮水量减少，影响新陈代谢，降低饱腹感。我们的身体会启动“节能模式”：基础代谢率可能轻微下降，以保存能量，抵御严寒。食过程中会带来额外的能量消耗，称之为食物热效应，食后人体对蛋白质等营养素发生的一系列消化、吸收、合成、代谢转化过程中所消耗的能量。尝试高强度间歇训练：短时间内的快速跳绳、波比跳等高强度运动能产生“后燃效应”，即运动后持续消耗能量。除基础代谢外，身体活动消耗的能量是影响人体总能量消耗最重要的部分，一般占到总能量消耗的15%-30%，体育锻炼、日常家务活动、休闲活动等都属于身体活动。脂肪：入，供能占比20%-30%，优先选择坚果、鱼油、橄榄油、茶籽油等优质脂肪。关注体重以外的指标：对于减重，记录和监测是很重要的环节，其中除了记录体重，腰围变化、衣物宽松度和运动能力的提升都要做好相应记录，给予减重很大的信心。一是优化三大供能营养素比例。入和保持合理的膳食结构是减重的关键。接受体重的小幅波动：冬季体重下降速度比夏季慢0.1-0.2公斤/周是正常的。冬季减重困难，是身体古老生存智慧与现代生活方式的碰撞。真人电竞体育期的关键，不在于更严苛地节食，而在于更聪明地适应季节变化。这不是错觉，也不是意志力不足——冬季减重确实面临特有的生理挑战。身体活动的季节性改变。户外活动减少：寒冷天气让很多人不愿外出跑步、散步等活动，日常活动消耗显著减少；运动强度下降：厚重的衣物、僵硬的身体会不自觉地让很多减重人士降低运动强度，减重动力不足。同时，维持体温需要消耗更多能量，可能会增加一部分能量消耗，但对于久坐少动的现代人来说，整体能量平衡往往倾向于“储备”＞“消耗”。适宜的营养素比例可带来更好的减重效果。蛋白质：占每日能量来源的15%-20%（如鸡胸肉、鱼虾、豆腐、鸡蛋等）。冬季更像是减重之路的“维持和准备期”，为来年春夏更高效的减重打好身体基础：通过优化膳食入量，通过调整运动类型来激活代谢，通过管理环境与心理因素来维持平衡。
我国实施“禁废令”，目的之一是推动健全废纸回收分类制度，快速提高废纸回收利用率。数据显示，目前欧美发达国家废纸回收利用率为70%—80%。我国在实施“禁废令”之时，废纸回收利用率约为49%。废纸回收的主要痛点在消费端，由于居民分类回收意识不强、回收链条不健全，大量可再利用的废纸混在生活垃圾中被焚烧或填埋。，目前在制造业中，包装循环利用已成为供应链的“标配”。制造企业使用后的包装纸等废纸，数量大且品类较为单一，回收再利用率很高。智能化回收不仅方便，还体现了垃圾分类回收的价值，极大地激发了居民的积极性。对于回收企业来说，即使废纸回收箱是满的，里面可能也只有二三十公斤。这样一来，减少废纸产生量，寄件时还能省包装费，可谓一举多得。当前，我国垃圾分类回收工作已从全面铺开阶段，进入到精细化管理阶段。因此，当居民晚上回家，想把废纸投到回收箱时，发现回收箱已经“关门”了，影响了居民分类回收的积极性。废纸回收价格不高，一斤仅几毛钱。对于城市居民，特别是对年轻人来说，攒了一周或半个月的废纸，卖给回收机构，回报不高，缺乏经济上的驱动力。这时，需要派人去小区打开回收箱运走废纸，人工和运输成本较高。因此，一些地方甚至出现了回收企业把废纸回收箱关了、不让投放的情况。不过，随着科技进步，特别是智能化水平的提升，解决回收链条不健全的问题有了新方案。目前，杭州等地的部分像头，对投入的废纸箱等进行自真人电竞体育对其压缩，回收箱满箱时，废纸量可达100公斤以上，大幅提高回收效率、降低回收成本。时至今日，废纸回收率提升至54%左右，与欧美发达国家相比仍存在较大差距。为解决居民快递包装纸箱再利用问题，真人电竞体育也进行了模式创新。比如在很多城市的快递驿站，居民们取件后可以当场拆箱，将废弃包装箱和填充物投入驿站内的绿色包装回收箱；寄件时又能从中挑选合适尺寸的二手纸盒复用。居民在投放废纸时，真人电竞体育还会发放相应的积分，用于换成现金或生活用品等。当前，很多小区设立了智能回收箱。，由于包装纸箱体积大、密度低，回收箱体积有限，“吃不下”太多包装纸箱。住房和城乡建设部城市建设司环境卫生处有关负责人表示，应精准把握居民分类行为的形成机制，鼓励有条件的地方，积极探索将碳减排核算与激励机制融入垃圾分类全过程，深化碳积分等普惠激励，以科技智慧提升管理效能，以市场力量驱动资源循环。
美国一个由多地总检察长组成的联合体22日宣布，梅赛德斯-真人电竞体育该方案同意支付近1.5亿美元，就其柴油车尾气排放造假指控与美国多地检方达成和解。按控方说法，有些车的实际排放超标40倍。按照和解协议，梅赛德斯-奔驰应支付共计1.496亿美元和解金。图为2015年在美国首都华盛顿，真人电竞体育总裁兼首席执行官迈克尔·霍恩在美国国会众议院能源和商务委员会举行的听证会上作证。美国40多个州、首都华盛顿哥伦比亚特区以及海外属地波多黎各的总检察长组成联合体，联合指认梅赛德斯-奔驰真人电竞体育以应付尾气排放检测，涉及2008年至2016年间投放美国市场的20多万辆柴油乘用车和厢式车。据美联社报道，和解协议仍有待法院认可。2020年，梅赛德斯-奔驰曾就尾气排放造假指控同意向美国联邦政府和加利福尼亚州支付15亿美元以达成和解。加州因此未参加此次诉讼。梅赛德斯-真人电竞体育22日发表声明说，此次和解协议将解决美国境内剩余全部与奔驰柴油车尾气排放相关的法律纠纷，但它仍然坚称相关指控“毫无根据”。
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